杏の産後ダイエット方法のスタイル維持や戻し方のポイントは3つ!双子出産でも効果あり?

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    はいたーい!

    女優にモデルにと大忙しの「杏」さん。

    双子を出産したのにもかかわらず、あのスタイルはすごい!!

    と驚きを隠せないちょこんです^^

     

    今年2016年の5月、双子を出産し9月におおやけの場に顔を見せたときには

    妊娠前と変わらないそのスリムボディを披露してくれました。

     

    4ヶ月でですよ?

    双子を出産したとは思えないほど

    くびれたウエストにスラっと伸びた細い脚。

     

    杏さんが実践したという方法をご紹介します!

     

     

     

    「杏」が実践した気になる産後ダイエット?

     

    渡辺謙さんの娘で東出昌大さんの妻「杏」さん。

    身長は174㎝と高いのですが、

     

    注目したいのは体重。

    この身長で体重が40kg台をキープ

    しているというのだから、

    もう素晴らしいですよね!

     

    どんな方法で維持しているのか

    ご紹介します。

     

    スタイル維持キープするメソッド

     

    海外で爆発的人気を集めたエクササイズプログラム

    「ザ・トレーシー・メソッド」

     

    そのトレーシーメソッドの魅力は、

    女性らしいボディ作りにあるようです。

     

    実践している芸能人も多数おり

    杏さんもそのなかの1人です。

     

    トレーシーメソッドは、

    体中に無数ある全身の筋肉に

    効果的にアプローチできますし、

    筋肉むきむきではなく

    「女性らしい」を基本としていますので、

    人気があるのもうなずけますね。

     

    また「DVDを見ながら楽しくできる」

    「短期間で効果がえられる」

    「引き締まった美しいボディ作り」

    ができるのも魅力ではないでしょうか。

     

    では、トレーシーメソッドを動画で見て

    一緒に励んでみましょう^^

    運動禁止令が出ているちょこんなので

    全部はできませんでしたが、

    ハッキリ言って

     

    きつい!!!

     

    もう腕ぷるぷるで

    パソコン打つのがしんどいです(笑)

     

    ダンベルを使った腕のエクササイズ。

    ちょこん家にはダンベルがないので、

    500mlのペットボトルで代用しました^^

     

    1.4kg以下の重さがベストとのこと。

    ただペットボトルは

    握っているのも大変なので

    100円ショップでダンベル買います…

     

    ところどころやってみて思ったのですが、

    これ、絶対バストアップにもなる!!

    そう感じるぐらいマジできついです(;^_^A

     

    ちょっとやっただけで

    汗がふきだしました^^

     

    冷やさないで代謝アップ

     

    杏さんが普段から気をつけていることに

    「体を冷やさない」があります。

     

    常温かあたたかい飲み物を

    意識しているとのこと。

     

    食事にも気を使って、

    栄養バランスの取れた料理にこだわっているようです。

     

    現場には弁当持参するほど。

    美の高さは

    健康志向の高さにも匹敵しますね^^

     

    大好物が「ネギ」!

     

    杏さんの大好物が

    なんとネギ

     

    ネギには脂肪を燃やすアリシンが含まれているので

    ダイエットには最適な食材です。

     

    体を温める効果もあるので

    冷えの改善や代謝アップにも!

     

    アリシンが多く含まれる白ネギで

    効率よくダイエットしていたのですね。

     

    産後のダイエットを成功させるには?

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    杏さんは上記以外にも

    いろいろ気をつけている点があります。

     

    例えば、「食事はゆっくりよく噛む」

    噛む回数を増やすことで

    少ない量でも満腹感がでますよ。

     

    「必ず湯船に入って体を温める」

    体が冷えていると代謝が下がっている可能性が…

    温めることで代謝を上げることができますね。

     

    「時間をみつけてウォーキング」

    歩くことを心がけているようです。

    ですが、産後はなかなか外に出られませんよね。

    赤ちゃんがもう少し大きくなるまでは

    家でストレッチをしてみましょう。

     

    杏さんはプロと美への意識が高く

    努力を怠っていないのが

    よく分かりますね!

     

    うどんでダイエット

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    杏さんの好きな食べ物に

    うどんがあります。

     

    うどんは炭水化物ですが、

    ダイエットに良い食材なんです。

     

    カロリーがご飯より少ないうえに

    コシが強い讃岐うどんは

    自然と噛む回数が増えますので、

    少ない量でも満腹できるため

    おすすめです。

     

    ただし、産後ダイエットに毎日うどんを食べると

    栄養素に偏りがでてしまいますので

    週に1~2回にしましょう。

     

    卵やわかめ

    ネギをたっぷり入れて食べると

    よりいいですね!

     

    双子出産でも少しずつできることから

     

    産後は絶対に無理は禁物です。

    なるべく安静を心がけましょう。

     

    授乳のためにも

    栄養が偏らないようにしてくださいね。

     

    産褥体操で基礎代謝をあげ、

    体力が回復してきたら

    少しずつエクササイズを

    取り入れてみましょう。

     

    双子を出産した杏さんが

    あんなに素敵なのは

    やっぱり「努力」しているからなんですね^^

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