バセドウ病になったら運動やダイエットは可能?産後ダイエットの注意点とは?

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    はいたーい!

    ちょこんです。

    今回、バセドウ病になって

    運動禁止令がやっと解けたので

    なぜ運動がいけないのか、

    またどのタイミングでどのくらいの量なら

    産後ダイエットに差しつかえないのか

    医師に聞いたことをご紹介したいと思います。

     

    よければお付き合いください(*‘∀‘)

     

    バセドウ病はなぜ運動禁止なの?

     

    初めて甲状腺外来に受診した日に

    医師からバセドウ病になったら

    注意点がいくつかありますと説明がありました。

     

    そのなかで強く言われたことの1つに

    「運動は絶対禁止!!」

    がありました。

     

     

    甲状腺ホルモンが多く分泌されるバセドウ病は、

    ホルモンの過剰分泌で血流が早くなり

    代謝が活発になります。

     

     

    そのため寝ても覚めても常に運動している状態。

    そこに自分で運動することにより更なる負荷がかかり

    心臓への負担が大きくなってしまいます。

     

     

    ですから、甲状腺ホルモンが正常値になるまでは

    運動は禁止、もしくは制限される理由です。

     

     

    というか何もしていなくても運動しているのと

    変わらないので、疲れやすいのが特徴。

     

     

    運動する体力なんかありゃしません(笑)

    じっとしていても心臓がバクバク

    呼吸をするのでさえも疲れます(;´・ω・)

     

    ずっと禁止?産後ダイエットはできないの?

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    甲状腺ホルモンの数値が安定したら

    運動OK!!です(*^^*)

     

     

    私も治療を続けて3ヶ月目で

    医師から許可がでました^^

     

     

    なぜ運動について聞いたかというと、

    甲状腺ホルモンが正常値になると途端に

    太りました(*_*;

     

     

    そりゃそうですよね~。

    今までは眠っていても運動しているようなものでしたので

    どんどん体重は減っていきましたが、

    正常値になったということは

    代謝も低下し、筋力は落ち、摂取したカロリーが

    消費されることが難しくなったのですから(汗)

     

     

    なのでこれ以上太る前に

    どのぐらいの運動量から始めたらいいのか

    医師に確認したかったのです。

     

     

    しかし、運動の許可は出ましたが

    先生曰く

    「正常値より今度は下がったので

    かなり疲れやすいと思います」とのこと。

     

     

    え~???

    まだ疲れやすい体とおさらばできないの??

     

     

    先生に最近また疲れがひどくて

    つらいということはありませんか?

    と質問されたのですが、

     

     

    年子ちゃん3人の育児に追われ

    毎日、倒れそうなほど疲れているので

    わかりません!!!

     

     

    って答えたら苦笑いされてしまいました(;´∀`)

     

     

    もし始めるなら軽いストレッチから始めて

    体調を見ながら徐々に運動量を増やしてください。

    とのアドバイスをいただきました。

     

    産後ダイエットは食事とストレッチから

    出典元:https://jp.pinterest.com/

     

    ということで、今まで食べていた食事の量や

    食べていたカロリーを見直すことから

    始めたいと思います。

     

     

    成人女性の1日に必要な摂取カロリーは

    体型や年齢、活動量で違いがでるようです。

    また授乳中は必要摂取カロリーに

    350kcalをプラスすることが望ましいとされています。

    (参考:厚生労働省PDF)

     

     

    ですが、必要な栄養素をきちんと摂取できなければ

    赤ちゃんの栄養素が足りなくなる可能性があるので

    医師や助産師または栄養士などの専門家から

    アドバイスを受けることをおすすめします。

     

    始めるなら代謝をあげるストレッチから

     

    代謝がいちじるしく低下しているであろう私の体。

    むやみやたらにストレッチしても

    絶対に痩せない気がします(笑)

     

     

    痩せやすい体づくりから始めると

    スムーズに産後ダイエットが進むと思うので

    まずは基礎代謝をあげるストレッチを行い

    痩せやすい体をつくっていきます。

     

     

    取り組みやすい簡単なストレッチなら

    つづけやすいと思うので、

    やっぱり産褥体操はおすすめですね^^

     

     

    産褥体操の代謝アップ法に

    腹式呼吸があります。

    お腹を意識するので腹筋効果も期待できます。

    横になって呼吸するだけなので

    少しの空き時間でできるのがいいですよ!

     

     

    お腹まわりが気になったら

    ぜひ関連記事を参考に!

     

    気持ちいいぐらいから始めよう

     

    最初からたくさん運動しなきゃと考えると

    毎日つづけることが難しくなりますし

    ストレスになってしまうので、

    たとえば今日は腹式呼吸だけとか

    2つのストレッチを1日置きにするなど

    無理のないようにしましょう。

     

     

    私の体はまだ疲れやすいということなので

    腹式呼吸を1日1回から始めてみます。

     

     

    あれもこれもと取り入れ疲れすぎると

    次の日に筋肉痛で動けなくなる可能性があるので

    「気持ちいい~!!」ぐらいが

    ベストな運動量だと思います(´ω`*)

     

     

    最後まで読んでいただき

    ありがとうございました。

    参考になりましたら嬉しいです(*‘∀‘)

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