杏の産後ダイエット方法のスタイル維持や戻し方のポイントは3つ!双子出産でも効果あり?

Suponsored Link

はいたーい!

女優にモデルにと大忙しの「」さん。

双子出産したのにもかかわらず、あのスタイルはすごい!!

と驚きを隠せないちょこんです^^

 

今年2016年の5月、双子を出産し9月におおやけの場に顔を見せたときには

妊娠前と変わらないそのスリムボディを披露してくれました。

 

4か月でですよ?

双子を出産したとは思えないほど

くびれたウエストにスラっと伸びた細い脚。

 

杏さんが実践したという方法をご紹介します!

 

「杏」が実践した気になる産後ダイエット?

 

渡辺謙さんの娘で東出昌大さんの妻「杏」さん。

身長は174㎝と高いのですが、

 

注目したいのは体重。

この身長で体重が40kg台をキープ

しているというのだから、

もう素晴らしいですよね!

 

どんな方法で維持しているのか

ご紹介します。

 

スタイル維持キープするメソッド

 

海外で爆発的人気を集めたエクササイズプログラム

「ザ・トレーシー・メソッド」

 

そのトレーシーメソッドの魅力は、

女性らしいボディ作りにあるようです。

 

実践している芸能人も多数おり

杏さんもそのなかの1人です。

 

 

 

トレーシーメソッドは、

体中に無数ある全身の筋肉に効果的にアプローチできますし、

筋肉むきむきではなく「女性らしい」を基本としていますので、

人気があるのもうなずけますね。

 

 

 

また「DVDを見ながら楽しくできる」

「短期間で効果がえられる」

「引き締まった美しいボディ作り」

ができるのも魅力ではないでしょうか。

 

では、トレーシーメソッドを動画で見て

一緒に励んでみましょう^^

運動禁止令が出ているちょこんなので

全部はできませんでしたが、

ハッキリ言って

 

きつい!!!

 

もう腕ぷるぷるで

パソコン打つのがしんどいです(笑)

 

ダンベルを使った腕のエクササイズ。

ちょこん家にはダンベルがないので、

500mlのペットボトルで代用しました^^

 

1.4kg以下の重さがベストとのこと。

ただペットボトルは

握っているのも大変なので

100円ショップでダンベル買います…

 

ところどころやってみて思ったのですが、

これ、絶対バストアップにもなる!!

そう感じるぐらいマジできついです(;^_^A

 

ちょっとやっただけで

汗がふきだしました^^

 

冷やさないで代謝アップ

 

杏さんが普段から気をつけていることに

「体を冷やさない」があります。

 

常温かあたたかい飲み物を

意識しているとのこと。

 

食事にも気を使って、

栄養バランスの取れた料理にこだわっているようです。

 

現場には弁当持参するほど。

美の高さは

健康志向の高さにも匹敵しますね^^

 

大好物が「ネギ」!

 

杏さんの大好物が

なんとネギ

 

 

 

ネギには脂肪を燃やすアリシンが含まれているので

ダイエットには最適な食材です。

 

 

 

体を温める効果もあるので

冷えの改善や代謝アップにも!

 

アリシンが多く含まれる白ネギで

効率よくダイエットしていたのですね。

 

産後のダイエットを成功させるには?

Suponsored Link

杏さんは上記以外にも

いろいろ気をつけている点があります。

 

例えば、「食事はゆっくりよく噛む」

噛む回数を増やすことで

少ない量でも満腹感がでますよ。

 

「必ず湯船に入って体を温める」

体が冷えていると代謝が下がっている可能性が…

温めることで代謝を上げることができますね。

 

「時間をみつけてウォーキング」

歩くことを心がけているようです。

ですが、産後はなかなか外に出られませんよね。

赤ちゃんがもう少し大きくなるまでは

家でストレッチをしてみましょう。

 

杏さんはプロと美への意識が高く

努力を怠っていないのが

よく分かりますね!

 

うどんでダイエット

 

%e3%83%94%e3%83%b3%e3%82%bf%e3%83%ac%e3%82%b9%e3%83%88%e7%94%bb%e5%83%8f%e9%a3%9f%e3%81%b9%e3%81%9f%e3%81%8f%e3%81%aa%e3%82%8b%e3%81%86%e3%81%a9%e3%82%93

 

杏さんの好きな食べ物に

うどんがあります。

 

うどんは炭水化物ですが、

ダイエットに良い食材なんです。

 

カロリーがご飯より少ないうえに

コシが強い讃岐うどんは

自然と噛む回数が増えますので、

少ない量でも満腹できるため

おすすめです。

 

ただし、産後ダイエットに毎日うどんを食べると

栄養素に偏りがでてしまいますので

週に1~2回にしましょう。

 

卵やわかめ

ネギをたっぷり入れて食べると

よりいいですね!

 

双子出産でも少しずつできることから

 

産後は絶対に無理は禁物です。

なるべく安静を心がけましょう。

 

授乳のためにも

栄養が偏らないようにしてくださいね。

 

産褥体操で基礎代謝をあげ、

体力が回復してきたら

少しずつエクササイズを

取り入れてみましょう。

 

双子を出産した杏さんが

あんなに素敵なのは

やっぱり「努力」しているからなんですね^^

 

ママになっても可愛い鈴木亜美ちゃん。芸能人は出産後にどういうダイエットをしているのか気になりませんか?鈴木亜美ちゃんの産後ダイエットを見てみましょう。

鈴木亜美の産後ダイエット方法は骨盤ベルト?産後で激やせの理由は?

納豆好きで有名な上戸彩ちゃんも、美ボディーの持ち主ですよね。あの色気は納豆からできているといっても過言じゃないかもしれませんよ^^

納豆で産後に美肌やダイエットが実現?上戸彩はこれで失敗?

最後までお読みくださりありがとうございました。

参考になりましたら幸いです(*’▽’)

Suponsored Link

いいねしましょ(*´ω`*)

あなたの「ポチッ」が励みになります( *´艸`)

コメントを残す