バセドウ病になったら運動やダイエットは可能?産後ダイエットの注意点とは?

Suponsored Link

はいたーい!

ちょこんです。

今回、バセドウ病になって

運動禁止令がやっと解けたので

なぜ運動がいけないのか、

またどのタイミングでどのくらいの量なら

産後ダイエットに差しつかえないのか

医師に聞いたことをご紹介したいと思います。

 

よければお付き合いください(*‘∀‘)

 

バセドウ病はなぜ運動禁止なの?

 

初めて甲状腺外来に受診した日に

医師からバセドウ病になったら

注意点がいくつかありますと説明がありました。

 

そのなかで強く言われたことの1つに

「運動は絶対禁止!!」

がありました。

 

 

甲状腺ホルモンが多く分泌されるバセドウ病は、

ホルモンの過剰分泌で血流が早くなり

代謝が活発になります。

 

 

そのため寝ても覚めても常に運動している状態。

そこに自分で運動することにより更なる負荷がかかり

心臓への負担が大きくなってしまいます。

 

 

ですから、甲状腺ホルモンが正常値になるまでは

運動は禁止、もしくは制限される理由です。

 

 

というか何もしていなくても運動しているのと

変わらないので、疲れやすいのが特徴。

 

 

運動する体力なんかありゃしません(笑)

じっとしていても心臓がバクバク

呼吸をするのでさえも疲れます(;´・ω・)

 

ずっと禁止?産後ダイエットはできないの?

Suponsored Link

甲状腺ホルモンの数値が安定したら

運動OK!!です(*^^*)

 

 

私も治療を続けて3ヶ月目で

医師から許可がでました^^

 

 

なぜ運動について聞いたかというと、

甲状腺ホルモンが正常値になると途端に

太りました(*_*;

 

 

そりゃそうですよね~。

今までは眠っていても運動しているようなものでしたので

どんどん体重は減っていきましたが、

正常値になったということは

代謝も低下し、筋力は落ち、摂取したカロリーが

消費されることが難しくなったのですから(汗)

 

 

なのでこれ以上太る前に

どのぐらいの運動量から始めたらいいのか

医師に確認したかったのです。

 

 

しかし、運動の許可は出ましたが

先生曰く

「正常値より今度は下がったので

かなり疲れやすいと思います」とのこと。

 

 

え~???

まだ疲れやすい体とおさらばできないの??

 

 

先生に最近また疲れがひどくて

つらいということはありませんか?

と質問されたのですが、

 

 

年子ちゃん3人の育児に追われ

毎日、倒れそうなほど疲れているので

わかりません!!!

 

 

って答えたら苦笑いされてしまいました(;´∀`)

 

 

もし始めるなら軽いストレッチから始めて

体調を見ながら徐々に運動量を増やしてください。

とのアドバイスをいただきました。

 

産後ダイエットは食事とストレッチから

 

 

ということで、今まで食べていた食事の量や

食べていたカロリーを見直すことから

始めたいと思います。

 

 

成人女性の1日に必要な摂取カロリーは

体型や年齢、活動量で違いがでるようです。

また授乳中は必要摂取カロリーに

350kcalをプラスすることが望ましいとされています。

(参考:厚生労働省PDF)

 

 

ですが、必要な栄養素をきちんと摂取できなければ

赤ちゃんの栄養素が足りなくなる可能性があるので

医師や助産師または栄養士などの専門家から

アドバイスを受けることをおすすめします。

 

始めるなら代謝をあげるストレッチから

 

代謝がいちじるしく低下しているであろう私の体。

むやみやたらにストレッチしても

絶対に痩せない気がします(笑)

 

 

痩せやすい体づくりから始める

スムーズに産後ダイエットが進むと思うので

まずは基礎代謝をあげるストレッチを行い

痩せやすい体をつくっていきます。

 

 

取り組みやすい簡単なストレッチなら

つづけやすいと思うので、

やっぱり産褥体操はおすすめですね^^

 

 

産褥体操の代謝アップ法に

腹式呼吸があります。

お腹を意識するので腹筋効果も期待できます。

横になって呼吸するだけなので

少しの空き時間でできるのがいいですよ!

 

 

お腹まわりが気になったら

ぜひ関連記事を参考に!

 

気持ちいいぐらいから始めよう

 

最初からたくさん運動しなきゃと考えると

毎日つづけることが難しくなりますし

ストレスになってしまうので、

たとえば今日は腹式呼吸だけとか

2つのストレッチを1日置きにするなど

無理のないようにしましょう。

 

 

私の体はまだ疲れやすいということなので

腹式呼吸を1日1回から始めてみます。

 

 

あれもこれもと取り入れ疲れすぎると

次の日に筋肉痛で動けなくなる可能性があるので

「気持ちいい~!!」ぐらいが

ベストな運動量だと思います(´ω`*)

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

参考になりましたら嬉しいです(*‘∀‘)

 

産後は体の不調だけにとどまらず、心の不調を感じることもあります。もし、産後にこんな症状があったら産後うつの可能性があるかもしれません。ぜひチェックしてみましょう。

「産後うつ」って怖い病気?サイン6つを見逃さずしっかりキャッチ

産後は体が癒されることなく育児がはじまります。疲れてイライラ、眠くてイライラ、とにかくイライラする~!!ということがあったら、原因や対処法をチェックしてくださいね^^

産後のイライラやストレス解消方法は?辛い時の対処法6選!

最後までお読みくださりありがとうございました!!

参考になりましたら幸いです(*’▽’)

Suponsored Link

いいねしましょ(*´ω`*)

あなたの「ポチッ」が励みになります( *´艸`)

コメントを残す