妊娠中や出産後も甘酒が優秀って本当?美容とダイエットにおすすめ?

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はいたーい!

産後ダイエットが簡単にできないものかと

模索中のちょこんです^^

 

私が好きな言葉に

「簡単」

があります。

 

なんでも簡単にできると

時短だし長続きしそうなので

「ちょ~簡単!!」

って言われると気になってしまいます(笑)

 

なので今回も

簡単に産後ダイエットが

できる方法がないものか

調べてみたらありました!!

 

いま話題の「甘酒」。

出産後ダイエット美容にもおすすめ

優秀な甘酒をご紹介します。

注目の甘酒が優秀って本当?

 

今回注目したのが

甘酒!!

 

なぜ甘酒を取り上げたのかというと

妊娠中や出産後の栄養補給に優秀と聞いたからです^^

 

え?甘酒ですよ?

 

って疑問になりますよね?

お酒じゃん!!

と思った人に甘酒のことからお話します。

 

甘酒は2種類ある

 

 

甘酒には2種類あり

ノンアルコールの甘酒

アルコール入りの甘酒があります。

 

その違いは

米麹(こめこうじ)で作られた甘酒と

酒粕(さけかす)から作られた甘酒で

 

米麹はノンアルコール!!

酒粕はアルコールが含まれていますので妊娠中や出産後の授乳中は飲めません!!!

 

ですから、購入するさいは注意してくださいね(^^;)

 

米麹の甘酒が優秀な理由

 

米麹から作られる甘酒は

その栄養素の多さに驚くほどです!!

なんせ「飲む点滴!!」

と呼ばれるほどなんですから^^

 

ビタミンB群をはじめ

必須アミノ酸に食物繊維や酵素が

たっぷり含まれています。

また美容効果もあるうえに低カロリーで

ダイエットにも最適!!

 

ノンアルコールの甘酒で

栄養素が豊富ですから

妊娠中や出産後の栄養補給やダイエットに

おすすめしたい理由なんです^^

 

産後の美容やダイエットにどういいの?

 

米麹の甘酒がノンアルコールで

栄養素たっぷりということが

分かっていただけたかと思いますが、

具体的にどういいのか気になりますよね。

 

必須アミノ酸は体で作られない

 

コラーゲンを生成するためには

アミノ酸が必要なのですが、

必須アミノ酸って実は体では作られないのです。

 

体の外から補わないといけない栄養素。

ですが、米麹の甘酒には

 

必須アミノ酸9種、

すべてが含まれています!!

 

つまり、米麴の甘酒を飲むと

必須アミノ酸が摂れるので

コラーゲンの生成を助け

お肌をぷるぷるにしてくれるのです^^

 

ビタミンB群がダイエットを助ける

 

 

ビタミンB群は

糖質や脂質を分解し排出させる働きがあり

ダイエットの基礎となる

代謝を上げる効果が期待されています。

 

 

基礎代謝が低いと

太りやすい体質になり

代謝が高いと痩せやすい体質になります。

 

米麴の甘酒にはビタミンB群が

豊富に含まれているので

飲むだけで代謝をアップさせてくれるのです!!

 

食べすぎ防止になる

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米麹から作られる甘酒には

砂糖が使われていないので

産後ダイエットに最適です。

また米麹の自然な甘さはブドウ糖少量で満腹中枢を刺激するため満足感を与えてくれます。

 

そのため食べすぎ防止になり

自然と摂取カロリーを抑えられるので

ダイエットになるという訳です^^

 

美容にコウジ酸

 

米麹に含まれているコウジ酸には

しみやくすみの原因である

メラニンの生成を抑える働きがあり

女性に嬉しい美白や美肌に導いてくれます。

 

腸内環境の改善で腸いいね!

 

米麴の甘酒に含まれる

食物繊維やオリゴ糖

腸内環境を改善してくれます。

 

つまり便秘の改善に役立つということ!!

きちんと排泄されないと

腸内環境が悪くなり、肌荒れや産後太りの

可能性が高くなってしまいます。

 

 

腸内環境をよくすることが

美肌やダイエットには必要なのです。

 

いつ、どのくらい飲むのが理想?

 

紹介しきれないほど

まだまだ効能効果があるのですが

理想の飲むタイミングとかあるのでしょうか?

 

おすすめは朝!

 

いつ飲んでも

その効能効果はえられるのですが、

便秘の改善には朝がおすすめ!!

 

また食前に飲んで

食べすぎを抑えることもできます。

 

産後ダイエットに米麴の甘酒を飲むなら

食前がいいでしょう。

甘いものを食べたい欲求を満たすために

おやつの代わりに米麴の甘酒を少し飲むだけで、

満足感をえられるようですよ^^

 

1日の目安量は150~200ml

 

こんなに栄養素が豊富で

美容やダイエットにいいなら

たくさん飲んだらいいんじゃない?

 

と考えるかもしれませんが

適量でなければいけません。

どんなものでも

「ほどほど」に…(;’∀’)

 

1日の適量目安が150ml~200mlです。

 

産後ダイエットするなら

朝食前に飲むと

腸の働きが良くなりますし

食べすぎ防止になります。

 

150mlを50mlずつ

3回に分けて飲んでもいいですよ^^

 

そのまま飲むの?

 

そのまま飲んでもいいようですが

米麹の甘酒は好みが分かれるので

飲みやすくブレンドしたほうがいいかもしれません。

美味しいと人気の飲み方をご紹介します。

 

ホット豆乳甘酒ココア

 

作り方も簡単な

「ホット豆乳甘酒ココア」

1日3回に分けて飲みたい場合は、

甘酒50mlにココアパウダーを入れて混ぜます。

 

そこに豆乳を注いで

レンジで1分加熱します。

 

ポイントはホットで♪

冷えは女性には大敵なので

ホットにすることで体を

温めましょう。

 

ショウガ豆乳甘酒

 

ココアをショウガに替えるだけでOK!

甘酒50mlに豆乳を入れて

チューブのショウガを大さじ1杯。

かき混ぜたらレンジで1分チン♪

 

体を温めるだけでなく腸温活になるので

おすすめです。

甘酒で妊娠中も出産後も栄養満点!

 

 

妊娠中にトラブルが多い人は

料理を作ることも困難になる場合があります。

 

でも、お腹の赤ちゃんのことを考えると

無理にでも食事をしなきゃと

ストレスになることも少なくないでしょう。

 

また、出産後は24時間、赤ちゃんのお世話があるので

なかなか自分の食事のことまでは考えていられない

という人も多いかもしれませんね。

授乳のことを考えれば、なるべく栄養を考えた食事が望ましいことは百も承知ですよね。でも、育児にてんやわんやで栄養のある食事を作れないことも多々あるはずです。

 

そういうときの栄養補給に

甘酒を取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

米麹はノンアルコールで低カロリー。

なのに高栄養で手軽に摂取できる

となれば試さない手はないですよね^^

 

妊娠中や出産後にいくらノンアルコールで

清涼飲料水に分類されていても

飲んでいいのか不安になることもあるかもしれません。

 

 

心配であれば必ず妊婦健診や出産後に

かかりつけの産婦人科医に相談してみましょう。

 

 

相談するときに注意してほしいのが、

米麹の甘酒

であることを伝えてくださいね。

 

間違っても酒粕ではないですよ(;’∀’)

酒粕はアルコールが含まれていますので

ご注意を!!!

 

産後の美容とダイエットに

米麹の甘酒を試してみては

いかがでしょうか。

目指せ、キレイなママ(^o^)丿

 

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最後までお読みくださりありがとうございました!!

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