産後に家事を開始するタイミングはいつ?すぐは体に悪影響?

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はいたーい!

ちょこんです^^

 

今回気になったのは

産後家事」について。

 

里帰り出産は事情があってできず

親に通いで手伝ってもらうことも難しい…

 

また義母にも頼れず

退院後から自宅に帰らなきゃいけない

という人もいらっしゃるでしょう。

 

いつから家事を開始したらいいのか

タイミングや注意すべき点など、

「産後の家事」について

悩んでいる人にお届けします!!

 

退院後はいつまで家事を休む?

 

産院を退院後は、どのくらいの期間

家事を休んだらいいのでしょうか。

 

退院後1週間はしっかり休もう

 

退院後すぐ自宅に戻る場合は

1週間はしっかり休みましょう。

 

本来、産後6週間~8週間は産褥期といって

体の回復期間です。

 

可能なら産後1か月間は回復期間として

赤ちゃんのお世話のみが理想ですが

そういうわけにもいかない場合は

少なくとも1週間はゆっくりしましょう。

 

入院中と合わせて産後2週間が

回復期間となります。

 

産後院の利用でゆっくり休むこともできる

 

 

すぐ自宅だと不安…

という人も少なくないかもしれませんね。

 

もっとゆっくりしたいけど

実家にも帰れないし

手伝ってくれる人もいない…

といった場合もあるでしょう。

 

そういうときは、産後院を利用することもできます。

 

産後院は出産した産院を退院後

産後の体ケアを目的に入院することができる施設です。

 

 

助産師が常駐していて

骨盤ケアや赤ちゃん預かり

食事の提供など、産後のママにとって

嬉しいサービスが揃っている施設もあります。

 

ぜひ、利用して

ゆっくり体の回復をはかりましょう。

 

産後ヘルパーを活用してみる

 

産後なるべく体の回復を優先させたいものです。

ですが、さまざまな事情を抱え

自宅に戻らなければならない場合、

産後ヘルパーを活用することも

考えてみてはいかがでしょうか。

 

料理をはじめ掃除や洗濯、

買い物などのサービスもあります。

 

ただ、事業所やお住いの地域によって

補助金があるところと

ないところがありますので、

市町村役場で確認したほうがいいですよ^^

 

産後に家事を始めるタイミングは?

 

調べてみると早い人で退院後から

家事を始めたという人もいます。

 

退院後、自宅に戻った人が家事を始めた平均が

産後、約3週間でした。

 

個人差がありますが、

産後すぐ家事を開始して

「なんとかなった」という人が多いですが、

しばらくすると高熱をだしたり

病気になったりと大変だった!!

 

という声も少なくありませんでした。

もちろん、なんともなく乗りきれた

人もいらっしゃいます。

 

体の回復スピードにも

個人差がありますから、

あなたの体調を見ながら

家事をスタートさせましょう。

 

私の場合、年子ちゃん3人とも

退院後は自宅に帰り夫と二人三脚でしたが

ご飯は義母が1か月間届けてくれたので

本当に助かりました!!!

 

実母も仕事が休みの日には

おかずを持って我が家に来て

赤ちゃんを見とくから休んでいなさい

と気づかってくれたので、

本当にありがたかったです^^

 

ただ洗濯や掃除などは

退院後すぐから始めたのが

私の体には悪影響だったのか、

産後にバセドウ病を発症し

現在、投薬治療を続けていますが…( ;∀;)

 

産後院や産後ヘルパーのことを知っていたら

活用したのに!!!

 

と、自分の無知さに泣けてきたので

この情報は多くの女性に

知ってもらいたいです(*’▽’)

 

産後はどんな家事からスタートする?

 

 

産後は体に負担がかかりすぎないようにしたいもの。

あまり無理して動きすぎると

産後の肥立ちが悪くなる可能性があります。

 

どんな家事からスタートさせるのが

いいのでしょうか。

 

洗濯から始めてみる

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産後に家事を始めるなら

洗濯から始めてみては

いかがでしょうか。

 

もちろん洗濯機を回すだけで

干すのは夫にお願いしましょう。

 

もし夫にお願いできないのであれば

干して取り込むまでを1週間します。

 

たたんだりアイロンがけは育児の合間に

時間と体力があればにしましょう。

 

洗濯ものにしわがあっても

死ぬことはありませんから

手を抜けるところは抜いてしまうのがポイントです。

 

料理や掃除は手抜きしながら

 

料理は夫にお願いするか

夫が休みの日にまとめてつくる

ことをおすすめします。

 

温めるだけの状態にしておけば

かなり楽です。

 

また惣菜や弁当を買ってもいいですよね^^

体がきついときは無理をせず

楽をしましょう!!!

 

掃除もきっちりやろうとせず

どんどん手を抜いてしまいましょう。

 

きっちりやろうとしても

赤ちゃんが泣くので

家事が進まないのは普通のことです。

 

きっちりやろうとしてしまうと

できないことにイライラ

ストレスになるので

 

「できるときにできる範囲でいいや~」

 

の気持ちでいるといいですよ!

育児になれるまでは

掃除の頻度も1週間に1回から

始めましょう。

 

買い物は夫やネットスーパーを頼る

 

買い物に行くことができないので

仕事帰りに夫に買ってもらいましょう。

 

もしくはネットスーパーや生協を活用することも

1つの手です。

 

ネットで注文し自宅まで届けてくれるので

とても便利です。

 

産後1か月検診までは

夫やネットスーパーに

頼ってしまいましょう。

 

焦らず少しずつが悪影響になりにくい

 

産後の家事は体の回復具合を見ながら

焦らず少しずつ始めてください。

 

だれにも頼れず1人で頑張らなきゃと

無理をするのはかえって産後の回復を

遅らせてしまうことにもなりかねません!!

 

また思い通りに家事が進まないことで

ストレスにもなります。

 

無理は体だけではなく

心にも悪影響です。

 

ママが倒れては大変です。

どんなに体調が悪くても

育児を休むわけにはいかないので、

できることからゆっくり始めましょう。

 

夫に協力してもらうのが1番ですが

忙しくて難しい場合もありますよね。

 

可能なら産後院や産後ヘルパーなど

活用できるものを検討することも

おすすめです。

 

現在、産後ケアが注目されてきています。

産後にしっかりママの心と体をケアしないと

産後うつや産後トラブルになりかねないからです。

 

産後ケアをしっかりするべく

サポート体制に力を入れている地域もあります。

 

お住いの市区町村に確認し

どんなサポートがあるのか

問い合わせてみましょう。

 

産後の家事は無理なく焦らずが

ポイントですよ。

 

無理するなといわれても無理せざるを得ない状況の人も多いかもしれませんね。産後院がどういったものかもう少し理解できれば、選択肢に入れられるはずです。

産後ケアする施設って?母子ともにゆっくり癒されてすこやか育児!

産後に無理をしてしまうと、産後の肥立ちが悪くなることもあります。産後の肥立ちについては下記を参考にしてください。

「産後の肥立ち」の意味は?悪くしないための過ごし方や注意点は?

最近よく産後うつが原因の悲しいニュースを耳にします。「私は大丈夫」と思っている人ほど危険かもしれません。なぜなら、そういう人は頑張りすぎる傾向にあるからです。ぜひ産後うつについてチェックしましょう。

「産後うつ」って怖い病気?サイン6つを見逃さずしっかりキャッチ

最後までお読みくださりありがとうございました!!

参考になりましたら幸いです(*’▽’)

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