産後に七草がゆを食べる効能効果って?ダイエットにも最適?

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はいたーい!

ちょこんです。

 

2017年がスタートしました!!

明けましておめでとうございます。

本年も「ちゅらラボ」をよろしくお願いします^^

 

ん?ちゅらラボってどういう意味?

と思ったかもしれませんね。

 

沖縄の人ならピンとくるかもしれませんが、

「ちゅら」は沖縄の方言で

美しいとかキレイを意味します。

 

「美(ちゅ)らさん」や「美(ちゅ)ら海水族館」

と聞いたことがある人もいるのでは?

 

そう、ちゅらラボには

産後の女性が心身ともに

美しくなれるよう願って命名しています!!

今年もステキな情報を発信したいと思いますので

なにとぞよろしくお願いします!!!

 

それはさておき、

今回は年始後すぐにある

「人日の節句」である「七草」について。

 

調べてみると

産後の女性にはぜひ食べてほしい

効能効果がたっぷりだったので

ご紹介します^^

 

そもそも七草って?

 

七草がゆを1月7日に食べるのはご存じですよね。

なにげに食べていたけど、

そもそもなぜ食べるのでしょうか。

 

風習が定着したのは江戸時代

 

日本古来からあるようですが、

1月7日に七草がゆを食べる風習が定着したのは

江戸時代といわれています。

 

この風習は邪気を払って無病息災を願い

万病を除く意味合いから始まったようですね。

 

どうして産後の女性にいいの?

 

産後の女性だけでなく

健康を願って年の初めに食べるのは

お節で食べすぎた胃を休め

年末年始で不足した栄養素を補う意味もあります。

 

七草の効能効果

 

出典元:https://www.google.co.jp/

 

春の七草といえば、画像にある7つですが

あまりスーパーでお目にかかれない

食材が多いことに気づきますよね。

 

ですが、この効能効果がすごいんです!!

 

●せり・・・解熱効果、食欲増進、整腸・利尿作用

●なずな・・・胃腸を整える、解毒、眼の疲れ、高血圧予防

●ごぎょう(母子草)・・・咳や痰に効く、抗酸化作用

●はこべら・・・母乳分泌を促進、血をサラサラにする、腹痛、胃炎

●ほとけのざ・・・健胃効果、高血圧予防

●すずな・・・便秘改善、免疫アップ、疲労回復、リラックス効果

●すずしろ・・・風邪の予防、咳止め、健胃効果

 

なんと、はこべらには母乳分泌を促進してくれる

嬉しい効果があるのですね!!

 

免疫力をアップさせ

風邪予防や胃腸を整えられると

今年1年を元気に過ごすことができそうです。

 

七草がゆは産後ダイエット中でも食べられる?

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産後ダイエットをしている

あるいは、

これから産後ダイエットに取り組むのであれば

ぜひおすすめしたい1品です!!

 

作り方にもよりますが、

おおよそ150kcal~190kcalと低く

胃腸を整えてくれるので

年末年始で疲れた内臓をリセットしてくれます^^

 

七草がゆレシピ

 

スーパーで購入できる

七草セットがお得です。

 

材料(2~3人分)

・米1合

・七草セット1パック

・水は炊飯器の分量に合わせて

(固めにしたいなら少なめに、やわらかめなら多めに)

・塩(小さじ1/2)

・ごま油(小さじ1/2)

・鶏がらスープの素(お好みで)

 

①水洗いしゆがいたあと食べやすい大きさにカット

②炊飯器にといだお米とカットした七草、塩少々を入れる (胃を休めるために薄味で!)

③おかゆモードで炊きあがったら、ごま油を小さじ1/2杯程度かける

 

薄味が基本ですが

食べにくさを感じたら

鶏がらスープの素で味つけしてみましょう。

 

産後の体に栄養を!

 

 

七草がゆには

たくさんの効能効果があるので

年末年始に食べすぎてしまった人は

ぜひ1月7日は七草がゆを食べてくださいね。

 

もし作る時間や体力がない人は

惣菜として売られているものを

食べても大丈夫ですよ^^

 

足りなかった栄養を

七草がゆで補いましょう。

参考にしていただけたら嬉しいです(*’▽’)

 

芸能人も産後に、栄養補給や美容とダイエットに甘酒を飲んでいる人が多いようです。飲む点滴として最近注目を集めていますよね。どんな効果があるのかぜひチェックしてみましょう。

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最後までお読みくださりありがとうございました!!

参考になりましたら幸いです(*’▽’)

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